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        9種水果有助改善失眠癥狀

        發布時間:2021-07-07 09:04:48 作者:大成皮膚網編輯:程語琴1206人關注

        摘要:失眠,相信很多的人在生活當中都有體會。長期失眠會導致身體出現健康問題。其實,引起失眠的原因有很多,今天我們專家就來給大家

             失眠,相信很多的人在生活當中都有體會。長期失眠會導致身體出現健康問題。其實,引起失眠的原因有很多,今天我們專家就來給大家介紹幾種可以改善睡眠質量的水果。失眠患者可以嘗試一下哦。

             1、葡萄

             最近有研究證實,葡萄對改善失眠有很好的作用。其原因在于,葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質,其與睡眠之間有著密切的關系,晚上是褪黑素分泌旺盛的時期,預示著即將要睡眠了,早晨是褪黑素分泌最少的時候,也就是該睡醒的時間了。所以,它可以幫助調節睡眠周期,使不正常的睡眠情況得到改善。專家還說,葡萄酒中由于含有抗氧化劑和酒精,其所含有的褪黑素含量可能更高一些,更有助于睡眠。

             2、香蕉

            香蕉中含有讓人遠離憂郁情緒的維生素B6和使人精神愉悅的5—羥色胺物質,還有大量的鉀元素,對人體有保健作用,可以有效的使人遠離憂郁癥狀,促進睡眠。

             3、奇異果

            一項最新的研究表明,每天食用兩顆奇異果,就可以將睡眠品質提高百分之四十!睡眠障礙的產生與中樞神經過度喚起、交感神經過敦鶿奮或是與壓力導致荷爾蒙大量分泌有關。奇異果中含有豐富的鈣、鎂及維生素C,有助于神經傳導物質的合成與傳遞,此外,它還含有其它水果中極為少見的鈣質,具有穩定情緒及抑制交感神經的作用。

            4、草莓

            礦物質元素含量較多的食物都有鎮靜安神的作用,而被女士捧為養顏圣果的草莓也含有高量的鉀和鎂這兩種微量元素,有效地緩解緊張神經,穩定情緒,有催眠作用。

            5、荔枝

            荔枝是生長在南方的一種水果,它的味道甘甜略酸,最好鮮食。由于荔枝中含有豐富的葡萄糖、蔗糖、維生素A、維生素B、維生素C以及檸檬酸、葉酸、蘋果酸和游離氨基酸,因而對治療思慮過度、健忘失眠者具有很好的療效。

            6、龍眼

           龍眼又叫桂圓,是一種很美味的水果,生長在南方?!度沼帽静荨防镉涊d了龍眼的“益智寧心”作用;《滇南本草》也記載龍眼具有“養血安神”的作用。經現代科學的分析,龍眼里含有葡萄糖、蔗糖、蛋白質、維生素、礦物質等多種營養成分。無論是吃鮮果肉,還是泡酒飲用都能補血安神,對治療神經衰弱尤為有效。

           7、梨子

        梨子屬于堿性水果,含有大量的天然水分、蔗糖、對抗疲勞的效果十分明顯,此外,梨可加速體內器官組織的運作,促進新陳代謝,經常吃梨可以緩解失眠的癥狀。

           8、桑葚

          《本草綱目》里記載,桑葚具有“補五臟,通氣血,久服不饑,安魂鎮神,令人聰明”的功能,所以失眠患者平時可以多吃一些桑葚果。

           9、橘子

           橘子是維生素非常豐富的水果,含有葡萄糖、檸檬酸、鉀、鋅等多種營養元素,此外,芳香成分中醇類含90%,這種濃郁的芳香味對人的神經有很強的鎮靜作用,能催人入眠。

            其實,在我們的生活當中,治療失眠的方法還有很多。主要的就是失眠患者要改善自己不良的生活習慣,養成規律的睡眠時間。如果在出現嚴重的失眠癥狀的時候,也要記得到正規醫院進行治療才行。
         
         

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        疾病問答

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